Le mal de dos qui touche la femme enceinte se situe généralement sur les lombaires au niveau de la zone des reins.
Ces douleurs sont souvent présentes lors du changement de position ou lors de la marche. Elles seront accentuées au fil des mois par l’augmentation du volume du ventre et de son poids.
Lors du troisième trimestre de grossesse, d’autres douleurs peuvent apparaître comme des douleurs abdominales basses ainsi qu’une pesanteur dans le bas-ventre, des douleurs dans l’aine et des débuts de sciatique.
Les causes du mal au dos sont multiples :
- Modifications physiologiques dû à la grossesse.
- Cambrure accentuée au fil des mois qui crée une hyperlordose (cambrure prononcée).
- Prise de poids plus au moins importante selon les grossesses.
- Préexistence d’une scoliose.
- Absence d’activité physique avant et pendant la grossesse.
- Carence en Magnésium.
- Activité professionnelle stressante et intense.
Afin de soulager ces douleurs lors de la grossesse quelques petits conseils à faire :
- Pratiquer une activité physique non intense pour renforcer la musculature (marche, natation…)
- Faire des étirements 1 à 3 fois par jour pour libérer certaines tensions musculaires.
- Porter des chaussures confortables et éviter les talons.
- Pour dormir, privilégier le côté gauche pour éviter de comprimer la veine cave sur le coté du foie.
- Porter de temps en temps une ceinture lombaire pour soulager le dos et diminuer la cambrure. (Surtout pour les femmes travaillant longtemps debout).
- Faire des exercices de relaxation comme le yoga, méditation, sophrologie.
- Avoir une alimentation équilibrée sans trop de mauvais gras et de sucre.
- Prendre du magnésium si besoin.
- Se reposer.
Pourquoi nous consulter ? Un ostéopathe peut soulager ce type de douleur en utilisant des manipulations douces et efficaces. Le but est de redonner une mobilité au corps, d’enlever les blocages et de diminuer les tensions musculaires.
Ceci vous procurera un bien être dans votre quotidien et celui de votre bébé.
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