L’entorse du genou est une lésion des ligaments du genou qui survient après un mauvais mouvement de la jambe souvent en torsion ou après un traumatisme.
La gravité de l’entorse dépend de la lésion des ligaments : soit un simple étirement ou bien une déchirure partielle ou totale.
Les entorses du genou représentent plus d’un tiers des accidents de ski alpin.
Comment savoir si l’on a une entorse du genou ?
- Possibilité de craquement avec une douleur vive.
- Sensation de déboîtement avec une impression que le genou part et revient en place.
- Instabilité du genou
- Gonflement de l’articulation avec une sensation de chaud.
- Difficulté à marcher ou même à poser la jambe à terre.
Cependant, il faut savoir que l’intensité de la douleur n’est pas forcément représentative de l’état des ligaments. Parfois la douleur sera plus importante avec une entorse bénigne et plus modérée avec une entorse grave.
Quelques conseils afin d’éviter ce genre d’accident :
- Se préparer deux mois avant en renforçant les muscles des cuisses.
- Certaines activités sont propices à l’entraînement comme la marche, la natation, la fitness pour les cuisses.
- Faire contrôler le réglage des fixations par un professionnel.
- Bien s’alimenter (pas trop riche en gras ou sucre).
- Eviter l’alcool sur les pistes.
- Choisir de bonnes chaussures de ski afin que le pied soit bien maintenu.
Une séance d’ostéopathie peut être faite avant ou après le ski. Cela permettra d’harmoniser le corps et de travailler sur les éventuelles lésions articulaires et musculaires. L’ostéopathie vous permettra une meilleure récupération après l’effort et une amélioration de la capacité respiratoire.
